Veganlıktan etoburluğa kadar her beslenme programının hedeflerinize ,koşullarınıza ve bireysel farklılıklarınıza bağlı olarak yeri ve amacı vardır.. Her sağlıklı beslenme yaklaşımının sahip olduğu tek ortak nokta : abur cuburdan fakirliktir.. Bazı yüksek proteinli diyetler çok fazla işlenmiş et benzeri ürünler …
Taze meyveleri doğada bulunduğu şekilde yemek en iyisi.. Meyve suyu ve kurutulmuş meyvelerden kaçınmak gerekir.. Meyve suyu , fazla miktarda meyveden elde edildiği için çok daha yüksek şeker(Fruktoz) içeriğine sahiptir..(hazır ve doğal olmayanlardan bahsetmiyorum bile) Kurutulmuş meyvede de porsiyon kontrolü…
Hep kiloluydum. annem kiloluydu, babam kiloluydu. kardeşlerim daha da kiloluydu. çocukluğuma dair ilk hatırladığım şey 3-4 yaşlarında sokakta kardeşlerimle oynarken, yanımıza gelip "şişko çocuklar" diye bizimle dalga geçen insanlardı. şişko çocuklar. şişko çocuk. o bendim ve hayatım boyunca bu sıfattan…